SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie regeneracja

  • Zakwasy na czworogłowym, stretching

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedyne co powinieneś zrobić to zmniejszyć objętośc i/lub intensywnośc, skoro mięśnie nie nadążają z regeneracją. Rozciąganie pogłębia mikrourazy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-11 14:01:35

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2017-01-11 14:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masssaa! do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    bic44 a powiem ci że jak nie brałem to miałem zakwasy po treningu.no i jak sobie już kupiłem,to odziwo zniknęły zakwasy chociaż regeneracja,rozciąganie itd itp było i tu i tu.to raz. a poza tym gram w piłeczke i jak biore bcaa + glutka to mam ładną osłonke mięśni na mnie działa ja czuje po sobie działanie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2006-12-27 20:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla Orange Triad

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sugeruję skupić się na podstawach: solidna rozgrzewka, poprawna technika, rolowanie/rozciąganie i regeneracja. Bez tego żadne cudowne suplementy niestety nie pomogą.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2017-09-18 20:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie zabezpieczenie stawów

    Post
    Zdrowie i Uroda

    1) rozciąganie, 2) glukozamina, 3) regeneracja, 4) dobra rozgrzewka, 5) odpowiedni trening, 6) odpowiednio dobrany ciężar,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2007-03-10 19:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nóg ,a wzrost

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tego co mi wiadomo to nie tylko cwiczenie na nogi ( konkretnie przysiady moze miec wplyw na wzrost. ma to znaczenie jak sie jest akurat w okresie dojzewania 14-18,19 lat...chociaz ja osobiscie roslem tylko do 18 wszystko zalezy od ciezarow jakie sie stosuje. poza tym jest to tez sprawa indywidualnych uwarunkowan genetycznych. od 16 roku zycia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2004-09-29 20:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przetrenowanie ważne !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dostał trochę w D... , lekko go zszokowałeś. Regeneracja np. klatki piersiowej przy wysokiej intensywności to ok 6/7 dni , trica ok. 4/5 dni. Więc moim zdaniem jeśli ćwiczysz systematycznie to nic złego się nie stało. PS. co do zakwasów to najlepsze jest rozciąganie po treningu żeby temu zapobiedz. Jak już się pojawią to roztrenować je trochę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-05-27 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porządna rozgrzewka,rozciąganie przed i po treningu,dobra dieta,suplementacja,regeneracja(odpowiednia długość snu,sauna,basen)jeżeli zakwasy nie są mocno to lekki trucht(rozbieganie)po pewnym czasie organizm przyzwyczai się do wysiłku i już nie będzie zakwasów.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 2014-09-04 21:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • woda a posiłek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozciaganie to przede wszystkim lepsza regeneracja, ja rozciagam sie na rozgrzewce(lepiej sie potem kurcza wlokna), miedzy seriami(lepszy doplyw krwii) i pozadnie po

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2005-05-20 08:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    moim zdaniem troszke rozciaganka na treningu nie zaszkodzi, ale tylko troszke bo jak wiadomo rozciaganie uszkadza miesnie, i regeneracja sie wydluza...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2009-02-23 21:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] względu na specyficzną włóknistą budowę ma bardzo ciekawe właściwości mechaniczne. Spaja tkankę łączną i nadaje jej elastyczność, sprężystość oraz odporność na zgniatanie i rozciąganie. Wydawać by się mogło, że skoro jest go tak dużo, nie jest potrzebne jego uzupełnianie? Wręcz przeciwnie, aby utrzymać odpowiednią ilość kolagenu, musi on być [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2011-01-05 18:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge trenowac fbw i boks 6 dni w tygodniu?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Witaj, ciężko odpowiedzieć na to pytanie, bo to czy dasz radę z regeneracją odpowie rzeczywistość. Na pewno będziesz musiał zwiększyć kaloryczność diety. Warto na pewno byłoby też dopieścić regenerację. Rollowanie, rozciąganie, odpowiednia ilość snu, vit c na zbicie kortyzolu. To wszystko może Cię wspomóc ;-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2017-03-06 17:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzje

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ТЕХНОЛОГІЇ, 2007, 3,s. 36-41. 47. Westerholt F., Skrypt – kurs podstawowy metody PNF, 2012. 61 48. Doutreloux J.P ., Masseglisa M., Robert P ., Muskulatura i rozciąganie., Wydawnictwo JK, Wydanie I, Łódź 2007. 49. Łada-Krzymińska H., Stretching jako środek profilaktyki urazowej, Rehabilitacja w praktyce, 2006, 3,s. 42-43. 50.Nazar [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2019-11-03 21:00:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dobra dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    w niedziela regeneracja, a cwiczenia w niektóre dni to jak powiedziałem pare brzuszków pare pompek rozciąganie praktycznie bez wysiłku dla mnie więc na regeneracje jest czas :) a poztym nie zawsze sie chce pozdrawiam nebir_onE

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2005-04-18 10:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skłonu ze względu na ból w tylnej części pleców (np. w krzyżu). Zalety rozciągania: -szybsza regeneracja mięśni -mniejsze ryzyko kontuzji -brak zakwasów -stawy są w o wiele lepszej formie -szpan z robienia szpagatu + możesz umówić się na wspólne rozciąganie z koleżankami (he-he-he) Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2013-10-19 19:09:01

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-10-19 19:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie a trening siłowy - błędne koło?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2014-08-26 20:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW pomoc, sugestie

    Post
    Trening w domu

    A na plecy podciąganie na drążku, jako drugie ćwiczenie Możesz też wrzucić uginanie przedramion z hantlami (biceps) jako przedostatnie + rozgrzewka + rozciąganie, of kors + dieta, + regeneracja, + ect Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-08-23 20:55:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2013-08-23 20:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwaly

    Post
    Sztuki Walki

    1. Biegać z pustym żołądkiem? 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p 1. Jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko łyk herbaty i jazda. 2. Da się tyle biegać. 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2010-07-04 23:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są złe. zrobisz plan ACt uginanie tulowia leżąc na brzuchu przysiady z hantlami pompki z nogami na krześle podciąganie nachwyt unoszenie hantelek na boki podchwyt drażek francuz dwurącz wspięcia na palce Wykonuj wszystkie ćw po 1 serii to jest jeden obwód. Wykonujemy od 2-4 obwodów. powt 12-15 z zapasem 2 powt rozciąganie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-01-29 12:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie nóg w domu

    Post
    Trening w domu

    Najlepiej ułożyć cały plan i jeśli zaczynasz to 3 razy w tygodniu Ci wystarczy, tj Poniedziałek, Środa i Piątek. Podciąganie Przysiady Pompki Brzuch Dół pleców/Prostowniki Wspięcia na palce No i np: Podciąganie nachwytem czy podchwytem jeśli jesteś początkujący Przysiady - jakei sobie tam wybierzesz, aby je w miarę dobrze wykonywać technicznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-04-01 12:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i ze 4 doby można czuć ból. Po jakimś czasie trenowania bólu nie czujemy, jedynie podczas wznawiania treningów po np. 2-tygodniowej przerwie. Jak piszą moi przedmówcy - dobra rozgrzewka, rozciąganie po ćwiczeniach, nie zapominajmy też o własciwym odżywianiu - o dostarczeniu odpowiednich składników w określonym czasie po ćwiczeniach. Pozdro.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2004-08-29 11:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)